Секрет восстановления после коронавируса

Физические нагрузки, правильное питание и свежий воздух. Это, по мнению врача-терапевта Ольги Змановской, поможет восстановить утраченный за время течения COVID—19 иммунитет.

Однако, как считает врач, все должно быть в меру:

«Люди, переболевшие коронавирусом должны направить все силы на укрепление организма и восстановление легких. В период выздоровления физические нагрузки должны быть легкими. Здесь идеально подойдут занятия аэробикой. В первое время упражнения лучше делать лежа или сидя, без усилий. А для того, чтобы восстановить легкие, нужно заниматься дыхательной гимнастикой», — считает терапевт Ольга Змановская.

Что касается питания, то нужно обратить внимание на продукты, содержащие много белка:

«В рационе у восстанавливающихся после болезни людей должно быть больше белка. Им следует есть мясо, рыбу, яйца и молоко. После антибиотиков хорошо бы выпить кефир или ряженку и съесть творог. А вот употребление соленого, острого, жареного и сладкого лучше снизить», — говорит Змановская

А какие собственно продукты рекомендуются для скорейшего восстановления иммунитета?

«Для того, чтобы восстановить силы хорошо добавить в ежедневный рацион продукты, богатые витамином C (например, лимон, перец, киви и шиповник). Если из-за чая и кофе у вас появляется учащенное сердцебиение, от них нужно отказаться», — советует медик.

Кроме того, в период восстановления особенно важно соблюдать режим:

«Гулять на улице нужно не менее часа, а спать около восьми часов в сутки», — напомнила врач.